Indoor-Cycling – Der Evergreen unter den Fitnesstrends

Gesunder Spaß bei jedem Wetter

Indoor-Cycling, auch Spinning genannt, ist eine Trainingsmethode, die in Fitnesscentern oder Sportclubs und sogar im Schwimmbad auf einem feststehenden Rad ausgeführt wird. Dieses spezielle Rad unterscheidet sich vom normalen Fahrrad, da es keine Laufräder, sondern ein Schwungrad besitzt. Leerlauf oder Bremsen gibt es nicht, stattdessen muss man konstant in die Pedale treten, was für eine fließende Bewegung sorgt und das Workout intensiver macht. Aber schauen wir uns den beliebten Fitnesstrend mal genauer an:

Warum ist Indoor-Cycling so beliebt?

In den 90er Jahren war es Spinning, nun sind es Peloton und Co., die die Fitnesswelt bewegen: Indoor-Cycling hat in den letzten Jahren die Fitnessclubs und Wohnzimmer im Sturm erobert, und es gibt auch viele gute Gründe dafür. Vielleicht haben Sie von Peloton gehört, einer Marke, die nicht nur in den USA, sondern auch immer mehr in Deutschland für Aufsehen sorgt. Mit seinen interaktiven Trainingsprogrammen bringt Peloton das Gruppentraining direkt zu uns nach Hause – und macht das Radfahren drinnen zu einem echten Erlebnis.

Die Vorteile des Indoor-Cyclings

Für alle, die das Adrenalin eines guten Radrennens spüren, das Herz-Kreislauf-System auf Touren bringen und ordentlich Kalorien verbrennen möchten, ist Indoor-Cycling genau das Richtige. Und das Beste daran: Sie müssen nicht einmal ein professioneller Radfahrer sein, um loszulegen. Jeder kann die Vorteile dieses intensiven Cardio-Workouts nutzen.

• Kalorienverbrennung:
  Eine einstündige Spinning-Einheit kann je nach Intensität zwischen 400 und 600 Kalorien verbrennen. Das macht es zu einem sehr effizienten Cardio-Training.
• Ausdauertraining:
  Indoor-Cycling stärkt nicht nur Ihre Beinmuskulatur, sondern fördert auch die Herzgesundheit und verbessert die Lungenkapazität.
• Spaßfaktor:
  Der Spaßfaktor sollte nicht unterschätzt werden. Mit der richtigen Musik und vielleicht sogar einem motivierenden Trainer kann das Training schnell von einer lästigen Pflicht zu einem der Höhepunkte Ihres Tages werden.

Optionen für Einsteiger

Wenn der Kauf eines eigenen Indoor-Fahrrads für Sie nicht in Frage kommt, gibt es auch andere Möglichkeiten, in den Genuss dieses Trends zu kommen. Dienste wie Rocycle aus den Niederlanden oder das bald in Köln eröffnende Cycla bieten Fahrräder zur Miete an. Hier können Sie gegen eine geringe Gebühr in den Genuss kommen, dieses intensive Training auszuprobieren.

Neuer US-Trend: Clubatmosphäre und Cycling

In den USA ist bereits ein neuer Trend erkennbar, der auch bald nach Europa schwappen könnte: Indoor-Cycling in einer dunklen Clubatmosphäre. Stellen Sie sich vor, in einem abgedunkelten Raum zu fahren, umgeben von anderen Fitness-Begeisterten, während mitreißende Musik spielt. Es ist fast so, als würde man in einem Nachtclub Sport treiben – nur gesünder!

Unser FAZIT

Abschließend lässt sich sagen, dass Indoor-Cycling mehr als nur ein flüchtiger Fitness-Trend ist. Es kombiniert die physischen Vorteile eines intensiven Cardio-Trainings mit der sozialen Interaktion eines Gruppenkurses und der Bequemlichkeit, dies alles von zu Hause aus tun zu können. Ob Sie es nun ausprobieren, weil Sie Ihre Fitness verbessern, Kalorien verbrennen oder einfach nur Spaß haben möchten – geben Sie Indoor-Cycling eine Chance. Es könnte genau das sein, wonach Sie gesucht haben.

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(Foto: iStockphoto.com|HeroImages; Ridofranz)