EMS-Training: Effizientes Training für einen fitten Körper?

Fünf Vorteile von EMS-Training

Das EMS-Training ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Kaum eine Stadt, in der es nicht mehrere Angebote in dieser Richtung gibt. Die Versprechen sind groß, und es klingt verlockend: mit nur 20 Minuten Training in der Woche seine Muskeln zu definieren und mühelos seine Fitnessziele zu erreichen. Aber ist es wirklich so einfach?

Was genau ist EMS-Training?

EMS steht für Elektromyostimulation. „Myo“ wird dabei abgeleitet vom griechischen Wort „mys“, das übersetzt Muskel heißt. EMS-Training ist eine Art von Fitness-Training, bei dem elektrische Impulse verwendet werden, um die Muskelkontraktion zu stimulieren. Dies geschieht durch das Tragen von Elektroden, die an spezieller Kleidung befestigt sind, welche direkt auf der Haut des Trainierenden getragen wird. Die schwachen Stromstöße, die von den Elektroden ausgesendet werden, reizen die Muskeln, um eine Kontraktion auszulösen.

Das Ziel des EMS-Trainings ist es, die Muskeln gezielter und effizienter zu trainieren, als es durch normales Krafttraining möglich ist. EMS spricht die Muskeln direkt an, so kann ein höherer Trainingsreiz erzeugt werden, was zu einer stärkeren und schnelleren Muskelentwicklung führt. Das EMS-Training findet unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers statt, der die Intensität und Dauer an die individuellen Bedürfnisse und Ziele des Trainierenden anpasst. Während einer EMS-Trainingseinheit kann eine Reihe verschiedener Übungen durchgeführt werden, wie z.B. klassische Kniebeugen, Lunges (Kniebeugen im Ausfallschritt) und Crunches (Sit-ups), deren Effektivität durch die Stromstöße unterstützt wird.

Für wen ist EMS-Training geeignet?

EMS-Training ist für Personen jeden Alters und jeder Fitnessstufe geeignet. Es ist besonders praktisch für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem effektiv trainieren möchten. Darüber hinaus kann es auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen, wie z.B. Verletzungen oder Schmerzen, eine gute Option sein, da es gezielt und schonend arbeitet. Kurz gesagt, EMS-Training ist für alle geeignet, die ihre Fitness verbessern und ihren Körper formen möchten.

EMS-Training im Profisport

Immer mehr professionelle Athleten entdecken die Vorteile von EMS-Training für ihre Leistungssteigerung ergänzend zu ihrem normalen Training. Durch den gezielten Einsatz von Elektrostimulation können sie ihre Muskeln besser aufbauen als durch das gewohnte Training mit Gewichten. Auch bei Verletzungen kann EMS eine wertvolle Unterstützung sein, da es die Regeneration beschleunigt und Schmerzen lindert. Viele Spitzensportler schwören daher auf die Kombination aus traditionellem und EMS-Training, um ihre Leistung auf das nächste Level zu bringen.

Fünf Vorteile des EMS-Trainings

• Zeitersparnis:
  EMS-Training ist besonders für Menschen geeignet, die wenig Zeit haben und trotzdem ein wirksames Krafttraining absolvieren möchten. Eine 20-minütige Einheit entspricht etwa einer Stunde herkömmlichen Krafttrainings.
• Ganzkörpertraining:
  Beim EMS-Training werden alle Muskelgruppen angesprochen und trainiert.
• Individuell anpassbar:
  Die Intensität des Trainings kann individuell an die Bedürfnisse und Ziele jedes einzelnen Teilnehmers angepasst werden.
• Verletzungsfrei:
  Da beim EMS-Training keine Gewichte oder Geräte verwendet werden, besteht so gut wie kein Risiko für Verletzungen.
• Effektives Training:
  Durch die Anwendung elektrischer Impulse werden die Muskeln punktgenau trainiert, was zu einer schnelleren Erreichung der Trainingsziele führt.

FAZIT

Das EMS-Training ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper fit und gesund zu halten. Es ist besonders geeignet für Aktive mit wenig Zeit, denn durch die Muskelstimulation sieht man auch bei wenigen Einheiten schnell Ergebnisse. Darüber hinaus kann das Training individuell an die persönlichen Bedürfnisse und Ziele angepasst werden. Es ist verletzungsfrei und ermöglicht ein ganzkörperliches Training. Wer also seine Trainingsziele effektiv erreichen und dabei Zeit sparen möchte, sollte EMS-Training unbedingt ausprobieren!

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(Foto: iStockphoto.com|stockfour)