Stärken Sie Ihr Immunsystem!

7 Tipps für eine starke Immunabwehr

Unser Immunsystem schützt uns das ganze Jahr vor Viren und Bakterien – doch im Herbst und Winter sind wir aufgrund von trockener Heizungsluft und Temperaturschwankungen anfälliger für Erkältungen. Wenn Sie Ihre Abwehrkräfte unterstützen möchten, dann sollten Sie Ihr Immunsystem stärken. Denn ein gesundes Immunsystem ist die Grundvoraussetzung für unsere Gesundheit.

Was ist das Immunsystem?

Das Immunsystem ist ein komplexes und sensibles Netzwerk, das über den gesamten Organismus verteilt ist. Dies umfasst beispielsweise Organe und spezielle Blutzellen. Dabei dient das Immunsystem als Schutz vor Viren und Bakterien, die uns jeden Tag umgeben. Grundsätzlich gibt es zwei Verteidigungslinien: Die unspezifische und die spezifische Abwehr. Sobald Krankheitserreger die Schutzbarriere des Körpers überwinden, ist unser Immunsystem gefordert. Insbesondere bei Nässe und kalten Temperaturen verschlechtert sich die Durchblutung des Nasen- und Rachenraums, weshalb das Immunsystem anfälliger wird. Zusätzlich halten sich zu diesen Jahreszeiten mehr Menschen in geschlossenen Räumen auf, sodass sie sich leichter anstecken. Wenn das Immunsystem nicht optimal arbeitet, sind Sie öfter und länger krank. So sind drei oder mehr Infekte pro Jahr sehr wahrscheinlich – deshalb sollten Sie frühzeitig Ihr Immunsystem mit entsprechenden Maßnahmen effektiv stärken.

7 Tipps für ein starkes Immunsystem:

• Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee. Denn die Heizungsluft trocknet die Schleimhäute im Nasen- und Rachenraum aus, was zu einer Einschränkung der natürlichen Barriere für Viren und Bakterien führt.
• Lüften Sie regelmäßig. Somit sorgen Sie dafür, dass die virenreiche Luft in geschlossenen Räumen gegen frische Luft ausgetauscht wird.
• Nutzen Sie Sauna und Wechselduschen. Ein Wechsel von kaltem und warmem Wasser kurbelt die Durchblutung an.
• Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft bringt den Kreislauf in Schwung und hält unsere Schleimhäute feucht.
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf! Denn im Schlaf werden im Körper große Mengen an immunaktiven Stoffen ausgeschüttet und stärken unser Abwehrsystem.
• Eine ausgewogene Ernährung stärkt nicht nur Ihre Abwehrkräfte, sondern hält Sie in vielerlei Hinsicht gesund!
• Stärken Sie Ihr Immunsystem mit wichtigen Nährstoffen wie Zink, Vitamin A und Vitamin C, auch über Nahrungsergänzungsmittel. Zink nehmen Sie unter anderem mit Rindfleisch, Hülsenfrüchten und Eiern auf, während Vitamin A ausschließlich in tierischen Produkten vorkommt, wie Milch, Butter, Leber und Fisch. Vitamin C befindet sich beispielsweise in Orangen, Brokkoli sowie Spinat.

Unterstützen Sie Ihr Immunsystem mit Nahrungsergänzungsmitteln

Nicht immer ist es möglich, den Vitamin- und Mineralstoffbedarf über die tägliche Ernährung ausreichend zu decken. Dann stellen spezifische Nahrungsergänzungsmittel, deren Inhaltsstoffe das Immunsystem effektiv unterstützen, eine gute Alternative dar.
Auf dem Markt sind verschiedene Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die wichtige Nährstoffe für ein starkes und gesundes Immunsystem enthalten (z.B. » oxano^®zellschutz Kapseln nach Müller-Wohlfahrt). Die Inhaltsstoffe Zink, Vitamin A und Vitamin C tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zink und Vitamin C sowie das ebenfalls enthaltene Vitamin E sind darüber hinaus wichtige Bestandteile für den Schutz vor oxidativem Stress.

Jetzt weiterlesen:

▸ „In der Ruhe liegt die (Abwehr-)Kraft“

▸ „Auffrischung für das Immunsystem“

(Fotos: iStockphoto.com|CandyBoxImages; Dreamstime.com|Martin Novak)