5 Tipps für ein straffes Bindegewebe

Effektive Maßnahmen gegen Cellulite & Co

Ein schwaches Bindegewebe ist zwar in den meisten Fällen kein rein kosmetisches Problem, doch vor allem Frauen leiden unter Cellulite und Dehnungsstreifen. Besonders im zunehmenden Alter lässt das straffe Bindegewebe nach, und die Cellulite wird immer sichtbarer. Doch mit entsprechenden Maßnahmen können Sie Ihr Bindegewebe straffen und Ihr Erscheinungsbild deutlich verbessern. Wir haben fünf Tipps für Sie zusammengefasst, wie Sie Ihr Bindegewebe stärken können.

1. Setzen Sie auf die richtigen Lebensmittel

Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur für eine straffe Haut besonders wichtig. Dies umfasst viel frisches Obst, Gemüse, Eiweiß, Proteine und ausreichend Wasser. Zu fettige Lebensmittel führen dagegen zu einem Ungleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts, wodurch die Fettzellen unter der Haut immer weiter wachsen – es entstehen Dehnungsstreifen. Um Ihr Bindegewebe langfristig zu stärken, sollte Ihre Ernährung aus folgenden Bestandteilen bestehen:

• Vitamin C, wie etwa Zitrusfrüchte, Paprika oder Brokkoli
• Omega-3-Fettsäuren, wie Avocados, Nüsse oder Lachs
• Vitamin B3, wie etwa Milchprodukte, Eier oder Fleisch
• frisches Obst und Gemüse
• 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag

2. Massieren Sie Ihr Bindegewebe straff

Einen Einfluss auf das Bindegewebe haben auch fachmännische Massagen, da sie den Lymphfluss und die Durchblutung anregen. Dabei werden sowohl die Haut als auch die darunter liegenden Schichten und Muskeln stimuliert, was die Entschlackung des Bindegewebes und den Nährstofftransport zu den Zellen unterstützt.

3. Mit Wechselduschen zum Erfolg

Wechselduschen stellen eine besonders effektive Maßnahme dar, um die Durchblutung zu fördern und das Bindegewebe zu stärken. Durch die Anwendung regelmäßiger Wechselduschen wird der Stoffwechsel angekurbelt und die Haut gestrafft. Lassen Sie zunächst warmes Wasser über die Oberschenkel laufen und wechseln Sie dann für ein paar Sekunden zu kaltem Wasser, schließlich beruhigen Sie Ihre Haut wieder mit etwas Wärme. Wechseln Sie diese Temperaturstufen mehrmals hintereinander ab.
Dank der Wechselduschen sorgen Sie nicht nur für eine gute Durchblutung, sondern stärken damit auch Ihr Immunsystem.

4. Effektive Übungen gegen Cellulite

Treiben Sie täglich Sport – denn regelmäßige Bewegung ist das beste Mittel gegen ein schwaches Bindegewebe. Bereits 30 Minuten täglich stärken das Bindegewebe, was Sie mit gezielten Übungen zusätzlich unterstützen können. Hier sind Übungen wie Springen (ggf. mit einem Springseil), Kniebeugen und Beinwalzen ideal geeignet. Für Letzteres benötigen Sie eine Faszienrolle, ein Massagegerät aus Schaumstoff oder Kork. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden, platzieren Sie die Rolle unter den Oberschenkeln und stützen Sie die Hände ein Stück hinter dem Körper ab. Dann heben Sie Ihren Po leicht an und rollen langsam vor und zurück.

5. Unterstützen Sie Ihr Bindegewebe mit Nahrungsergänzungsmitteln

Mit einigen Nahrungsergänzungsmitteln ist es möglich, den Aufbau von Kollagen zu unterstützen. Kollagen ist ein Eiweiß, das für die Elastizität im Körper sorgt und somit ein wesentlicher Bestandteil des Bindegewebes ist. Auf dem Markt gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel (z.B. » oxano^®bindegewebe Kapseln nach Müller-Wohlfahrt), welche wichtige Nährstoffe für ein starkes und gesundes Bindegewebe enthalten. Spurenelemente wie Mangan sowie Kupfer unterstützen die Bildung und den Erhalt des normalen Bindegewebes, und Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung bei.

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▸ „Ursachen für ein schwaches Bindegewebe“
▸ „Straffes Programm fürs Bindegewebe“

(Foto: iStockphoto.com|robertprzybysz)